جلسات ارشادية لللمتفوقين (1)

جلسات تنموية للمتفوقين وممكن للموهوبين موضوعها (1)
*****************************************
التفكير الإيجابي.,التفكير السلبى

ما هو تأثيره على حياتنا العملية واليومية؟؟؟ وهل له تأثير على صحتنا النفسية والجسدية
*********************************************
الجلسه الاولى تعارف بين الاعضاء والتعريف بموضوع الجلسات وموعدها وعددها والادوات المستخدمه والفنيات واهميه الموضوع بصوره عامه والهدف العام منه

الجلسة الثانية
عنوان الجلسة

التفكير الإيجابي:ومميزاته
الهدف الاجرائى تعريف المشاركين بمفهوم التفكير الايجابى ومميزاته
الفنيات ممكن حوار ومناقشه عمل تعاونى-عصف ذهنى

محتوى الجلسه
التفكير الايجابى
هو سلوك عقلي يقوم بترجمة الأفكار والكلمات والتصورات العقلية ويجعلها قابلة للنمو والتوسع وتحقيقها بنجاح. وهو جهد عقلي يتوقع نتائج جيدة ومُرضية. العقل الإيجابي يدفع إلى السعادة والفرح وصحة أفضل ونتائج ناجحة لكل عمل وموقف تقوم به. هو التفاؤل والنظر إلى الحياة بالجمال,
وكل شيء يحدث لنا نحبه ونعتز به

من أهم مميزات التفكير الإيجابي:

1 - الإيجابي يرى في العمل متعة.
2 - الإيجابي يناقش بليونة وتغيير.
3 - الايجابي يبيع العنب ويشتري الذهب.
4 - يرتب الحلول ثم المشاكل.
5 - يترك ماضيه و ينتظر مستقبله.
6 - لديه حل لكل مشكلة.
7 - يمدح الشيء.
8- ردّة فعله بطيئة.
9 - يولد الإحساس بالسعادة والنجاح.
10 - متفائل والإبتسامة على شفتيه دائماً.
11 - الإيجابي يتعلم من أخطائه.
12 - يتعلم من الآخرين ويشكرهم.
13 - لديه أحلام ليحققها.
14 - يعامل الناس كما يحب أن يعاملوه.
15 - الإيجابي يختار كلماته وأقواله.

الجلسة الثالثة
عنوان الجلسة
التفكير السلبي تعريفه وكيف تتخلص منه
الهدف الاجرائى
تبصير المشاركين بخطورة التفكير السلبى ومحاولة البعد عنه
الادوات اقلام السبورة عرض بعض الصور
الفنيات --نمذجه -عرض مواقف حياتيه--حوار ومناقشه-واجب منزلى
محتوى الجلسه
التفكير السلبي: هو التشاؤم في رؤية الأشياء, والمبالغة في تقييم المواقف, هو الوهم الذي يحول اللاشيء إلى حقيقة لا شك بها, هي الأفكار السلبية التي تجتاحنا في كل مكان وفي كل موقف. تزداد قوة الأفكار السلبية عندما نفقد ثقتنا بنفسنا وثقتنا بالآخرين. الأفكار السلبية والكلمات والسلوك السلبي يؤدي إلى عدم السعادة والمزاج السيئ وأفعال سلبية. عندما تفكر بسلبية, يتم إفراز بعض السموم بالدم مما يزيد الشعور بالكآبة وعدم الرضا والسلبية. وبالتالي يؤدي ذلك إلى الفشل والإحباط وخيبة الأمل إذا شعرت بأي ضغط أو بفكرة سلبية تحاول السيطرة عليك. قف خذ نفساً عميقاً حاول أن تتبع أسلوب التأمل, تخلّص من الأفكار السلبية من خلال التفكير الإيجابي. – ضع لنفسك أهدافاً عملية ويمكن تحقيقها. – تواجد في المجتمع وشارك في الحياة الإجتماعية وحاذر من الإنطواء والعزلة. – تعامل مع الأشخاص الإيجابيين وتعلم منهم.– حاول التمييز بين الحقيقة والخيال وإحذر من العيش في وهم وخيال. – إحذر من الغضب وتماسك نفسك وإياك من الإسترسال والإنفعاليات في تصرفاتك. – في الصباح إبدأ يومك دائماً بالإبتسامة. فهي تجلب الطاقة الإيجابية لك. – في حياتك اليومية ركّز على قوتك وحوّل عيوبك إلى قوّة. ا
.

الجلسه الرابعه
عنوان الجلسة
طرق لإبعاد الأفكار السلبية
الهدف منها
ان يتعلم المشاركون الطرق التى تساعدهم على القضاء افكارهم السلبيه
الفنيات –حوار ومناقشة – نشاط فردى عن كيفية التخلص من الافكار السلبيه من وجهة نظر كل مشارك

محتوى الجلسه
نشعر بين وقت و أخر أن الأفكار السلبية تسيطر علينا, فتتملكنا المشاعر السوداوية, و نقفد تقديرنا للأمور الإيجابية التي تحيط بنا, و قد يكون ما يجعلنا ندخل في هذه الحالة, هو موقف بسيط, يجعل الأفكار السلبية تتلاحق للتراكم في عقلنا شيئا فشيئا, لذلك على كل منا التعرف على الطريقة المناسبة التي تساعده في الخروج من سيطرة الأفكار السلبية, و فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك واحدة أو أكثر منها في التصدي للافكار السلبية:-

القيام بنشاط مغاير لما أنت عليه الأن , فتغير المكان, و النشاط سيغير طريقة تفكيرك مما يجعلك قادرا على التصدي للأفكار السلبية, و تعد النشاطات الرياضية مثل السباحة, أو الجري, أو ركوب الدراجة من النشاطات التي تساعدك في التخلص من الأفكار السلبية, و الأثر السلبي للتوتر, الذي تتركه مثل هذه الأفكار علينا.

الطبيعة, أن الخروج إلى الطبيعة, و مراقبة هذا النمط المختلف من الحياة, و الذي يسير بطريقة سلسة و هادئة, تختلف عن طريقة سير الحياة في الشارع و المكتب أو حتى في البيت, ستشحنك بالأفكار الإيجابية, و تقمع تدفق الأفكار السلبية إلى نفسك.

محاكمة الأفكار السلبية, و ذلك من خلال كتابتها على ورقة, و كتابة المبررات, و الأفكار المضادة لهذه الفكرة على نفس الورقة, أن هذه الطريقة تخرج الأفكار من كونها أشياء تتداخل و تتخبط في الدماغ, ليوضغها على شكل واقعي, كل فكرة يقابلها عكسها, مما يجعلها تختفي أو تفقد سيطرتها علينا.

التحدث مع الأصدقاء الذين يعطونك دفعة معنوية في العادة, فهم قادرين على مناقشة الفكرة السلبية, ودعمك نفسيا, مما يشحنك بطاقة إيجابية هائلة, تساعدك على التخلص من ما يشغلك من أفكار سلبية.
أجمع في ملف خاص الصور المتصلة بحالة أو شخص تحبه, و كذلك كل ما يدل على إنجازاتك في الحياة, و ذكرياتك السعيدة,

الجلسة الخامسة
عنوان الجلسة
عقبات تحول بينك و بين التغيير الإيجابي
الهدف الاجرائى
تبصير المشاركين بالعقبات التى تحول بينهم وبين الحياة الايجابية
الفنيات حوار ومافشة –عمل تعاونى-واجب منزلى

محتوى الجلسه
أن المؤسف حقا أن تكون هناك عقبات تقف دائما في وجة تغيرنا نحو الأفضل, و تسيطر على الوعي و اللاوعي الخاص بنا, و يعد تحديد هذه العقبات, و الطريقة التي تقاوم فيها تغيرنا إلى الأفضل, وسيلة مهمة من أجل السيطرة عليها, و إزالتها من طريق تغيرنا الإجابي, و من هذه العقبات:-

أمتعتنا الخاصة
تعود بنا خطوات إلى الوراء بعيدا عن هدف التغيير, فمثلا وجود منفضة السجائر على المكتب أوالولاعه في الغرفة, قد يمنعك من تقبل فكرة الإقلاع عن التدخين, لذلك حاول التخلص من كل هذه الأمتعة التي تؤثر سلبا على عزيمة التغيير, أو احتفظ بها في مكان بعيد عن حياتك اليومية.

العادات

أن عاداتنا و تقاليدنا متواتره و راسخة بطريقة تكفي لجعلنا عاجزين عن مقاومة الانصياع لها, و مجبرين على استمرار ممارستنا التي قد تكون ضد التغيير الإيجابي الذي نسعى له, فمثلا استخدام الدراجة الهوائية للوصول إلى العمل هو طريقة جيدة و تغيير إيجابي يمكنك القيام به, و لكن هذا الشكل غير المقبول للتنقل في مجتمعنا خصوصا و أنت ترتدي الزي الرسمي في طريقك إلى العمل, سيجعلك عرضة للانتقادات من قبل من حولك
العواطف

المشاعر السلبية من الخوف, الغضب, الإحباط, اليأس و الحزن, كل هذه المشاعر التي تسيطر علينا بين وقت و أخر تساهم في عدم تقدمنا نحو هدفنا للتغيير الإيجابي, إن عدم الإذعان لهذه المشاعر التي قد تكون مؤقته هو من سيساعدك في تجاوزها.

البيئة

إن المحددات البيئية التي تحيط مثل افتقارها إلا بعض المرافق التي تساعدك في القيام بالتغيير الإيجابي, قد تكون هي السبب الرئيسي في عدم وصولك إلى هدفك, فإذا كنت مقبلا على تغيير إيجابي مثل ممارسة رياضة المشي صباحا قبل الذهاب إلى العمل, قد يكون عدم وجود مكان مناسب في البيئة المحيطة بك هو العقبة التي تقف في وجة التغيير, و في هذه الحالة أنت مضطر للتأقلم مع هذا الواقع و إيجاد حلول المناسبة,

الجلسة السادسة
عنوان الجلسه
ماذا تفعل لتصبح سعيدا؟
الهدف منها
ان يعدد المشاركين اهم العوامل التى تجعلهم سعداء وايجابية التفكير
الفنيات عصف ذهنى –عمل تعاونى
السعادة هي أهم متطلباتنا النفسية, و لكن قد نكون نحن من يفرط بها , أو عاجرين عن انتزاعها من خلال أسلوبنا الخاطئ في الحياة, و عدم تقدير أولوياتنا, فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن نقوم بها لنكون سعداء :-

1- أقضي أكبر قدر ممكن من الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم.

2- واجة مشاكلك و لا تهرب منها.

3- كن صادقا وصريحا مع نفسك.

4- أعطي لراحتك و سعادتك بعض الأولوية.

5- كن نفسك و افخر بها, و لا تتصنع لإرضاء الأخرين.

6- عش الحاضر, فلا تخاف المستقبل, و لا تبقى رهن الماضي.

7- استخدم الدروس التي تعلمتها من تجاربك الصعبة.

8- عامل نفسك بتقدير واحترام, و لا تشتم نفسك أو تهينها حتى في أفكارك, فمثلا لا تقل كم أنا غبي.

9- فكر كيف ستسمتع بيما لديك الأن, فلا بد أن تملك الكثير, و لكنك لا تستطيع رؤيته.

10- لا تنتظر السعادة من الأخرين, حتى لا تصاب بخيبة الأمل أصنع سعادتك بيديك.

11- أعطي فرصة أخرى لمن هم حولك.

12- اسمح للأخرين بالدخول إلى حياتك, و لا تكن منغلقا, فقد تجد فيهم الشخص الذي طالما بحثت عنه.

13- شارك الأخرين لحظات سعادتهم في تحقيق نجاح ما, و كن متواجدا في المناسبات السعيدة.

14- أبقى إلى جانب الأشخاص الإيجابين, حتى في الظروف الصعبة, فالإيجابية عدوى تتلقاها من الأخرين أحيانا.

15- سامح نفسك على أخطائك السابقة, و توقف عن لومها, و فكر دائما بأنك جاهز للخطوة القادمة.

الجلسة السابعه الاخيرة مراجعة كل الجلسات ومعرفة مدى الاستفادة ومدى قدرتك على تغيير بعض المفاهيم اوالافكار الخاطئه لديهموهل حققت الجلسات اهدافها مع الاخذ فى الاعتبار تقيييم كل جلسه على حده فى نهايتها ثم تقييم الموضوع ككل

المصدر 

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=359406687569888&id=209274825916409&substory_index=0