طاحونة اللذة

#همسات_نفسية

طاحونة اللذة

قصة وقعت بالفعل

كانت تعمل فى محل صغير وذات يوم فازت بورقة اليانصيب ب 22 مليون دولار

حققت كل ما تحلم به ومالا تتخيله هى ومع ذلك انعزلت بعيدا عن الاضواء والشهرة والناس اجمعين حتى انفقت مالها فى علاجها من مرض الاكتئاب.

ظاهرة حيرت علماء النفس .

حتى وقت قريب تم تعريف هذه الظاهرة بطاحونة اللذة

وتعنى انك اذا حققت هدفا فى حياتك شتشعر بالسعادة ولكن مع مرور الوقت ستبحث عن هدف اخر لانطفاء مشاعر السعادة لديك وهكذا كلما حققت هدفا ستبحث عن هدف اكبر.

هذا المبدا يفسر ظواهر كثيرة

1- تزوجت بمن احبها وحاربت من اجلها ولكن الان لا اشعر بنفس المشاعر السابقة

انها طاحونة اللذة (ولكن احذرك من البحث عن هدف اخر😬😬 )

2- حصلت على الكثير من الاموال 💵💵واشتريت السيارة 🚗🚗التى حلمت بها والان لا احتاجها اريد شيئا اكبر (طاحونة اللذه)

3- كنت سعيدا فيما مضى فلما الحزن اليوم (طاحونة اللذه)

4- دائما اغير ما املكه ولا اعلم لماذا (انها طاحونة اللذة)

5- احد الاشخاص تناول مخدرا بسيطا واليوم مهما تناول لا يشعر باللذة

طاب معنى كده اننا مهما وصلنا لدرجة كبيرة فى السعادة هنرجع تانى لمستوانا الطبيعى؟

ايوه حتى لو ملكت كنوز الدنيا واجمل الجميلات فى العالم وسكنت فى ارقى اماكن العالم.

طاب ايه الحل؟

ايه اللى بيزود مستوى السعادة الطبيعى عندى

ايوه هو ده السؤال؟

ومش هجاوب عليه غير بكرة ان شاء الله تعالى

دمتم فى سعادة

فن قيادة الحياة (تعالوا نعيشها صح)1

تقدم لكم بوابة التربية النفسية مقترحا للنشاط الصيفى للتربية النفسية

وهو برنامج بعنوان

فن قيادة الحياة:تعالوا نعيشها صح

اتركم مع رابط التحميل من جوجل درايف

اضغط لتحميل المقترح pdf

 اضغط لتحميل المقترح باور بوينت ppt

انتهاء اللذة ودوام الشعور

انتهاء اللذة ودوام الشعور

هل تدرون من اكثر الاشخاص انتحارا؟
وفق احصائيات عالمية ومنها منظمة الصحة العالمية ان اكثر الاشخاص انتحارا هم الاغنياء .
معلومة قد تفقدك مجموعة من الافكار الايجابية عن المال.
واذا بحثت عن اشهر المنتحرين ستجدهم انهم امتلكوا كل شئ الشهرة والمال والجاه واكثر مما تتخيله انت.
مما ادى بعلماء النفس للتفكير من جديد فى اسباب الاضطرابات النفسية واخيرا توصل هؤلاء العلماء الى ان كل شخص له ثلاثة ابعاد لشخصيته
البعد الاول الذات الشخصية:وتعنى ادراك الشخص لنفسه ومفهومه عنها سواء الذات الجسمية او النفسية
البعد الثانى الذات الاجتماعية:وتعنى مفهوم الاخرين عنك ونظرتهم اليك
البعد الثالث الذات المثالية:وتعنى ما تريد ان تكون عليه فى المستقبل وتوقعاتك المستقبلية عن نفسك
لابد ان يكون هناك توازن بين هذه الابعاد
والحقيقة انه اذا ضغت الذات الاجتماعية اصبح الانسان حبيسا لاراء الاخرين يريد ان يرضى الجميع ويحصل على اعجابهم ويهمل فى البعدين الاخرين
ايضا اذا ضغت الذات المثالية اصبح الانسان رهين الخوف والقلق من المستقبل
اما اذا ضغت الذات الشخصية اصبح الانسان رهين الغرور والتكبر ولا يهتم باء احد.
اذن لابد من خلق التوازن بين هذه الذوات ودمجها معا
اما عن طالبى السعادة فى الاموال وتحسن الظروف فان للمال والبيئة لذة وقتية غير دائمة وشعور مؤقت بالسعادة .
وهذه معلومة اخرى اذا اردت الشعور الدائم بالسعادة انفق الاموال على الفقراء والمساكين.
هذه المعلومة توصل اليها علماء الغرب مؤخرا بعد حوادث الانتحار المتكررة لاكقر الناس شهرة وثراءاً.
دمتم بسعادة وسلام
والى لقاء مع همسة نفسية اخرى لنصل لطريق السعادة معا ونغير المفاهيم
#همسات_نفسية (4)





هانى ابو النصر

جهاز المناعة النفسى (2)

الطريق الى مناعة نفسية قوية

فى الفقرة السابقة تعرفنا على اهمية جهاز المناعة النفسية ووظيفته

وهنا سأهديكم افضل الطرق لتقوية مناعتكم النفسية بعد قراءة فى هذا الموضوع منذ شهرين .

ولكى تكون على الطريق الصحيح سنجيب على هذا السؤال

ما هى اسباب صعف المناعة النفسية لديكم؟

انها ليست الظروف الصعبة المادية او الاجتماعية او اى شئ اخر كما تعتقد

 فمثلا اذا فاز احد الاشخاص بمليون جنيه وفى نفس الوقت تعرض شخص اخر لحادث عظيم اثر على حركته او ادى به الى اعاقة

هل تعلم ان المناعة النفسية لدى كل منهم تتساوى بعد عام من حصول الموقف

وذلك مع انتهاء المال او انتهاء لذة المال ومع استمرار الاعاقة

اذن ما السبب فى ذلك؟

انه التفكير يا سادة

التفكير السلبى من اخطر الاعداء على جهاز مناعتكم

من الاسباب الاخرى والاخطر بل منازع هو العجز المتعلم

ما هو العجز المتعلم؟

 هذه تجربة قام بها احد العلماء وهو مارتن سليغمان حيث وضع فأراً فى قفص ثم عرضه لصدمة كهربية حاول الفار فى بداية الامر الهروب من القفص وفتح الباب ولكن بلا فائدة فلا مهرب.

 تكرر الامر مع الفار حتى لاحظ سليغمان المفاجاة الفار لا يحاول الهروب بل استسلم تماما للصدمة الكهربية وانكمش حتى مع فتح الباب لم ينتبه الفار لهذا بل ظل منعزلا مستسلما.

اطلق سليغمان على هذه الظاهرة العجز المتعلم

 الانسان الذى يتعرض لمواقف متكررة من الاسى والحزن ويحاول ان يواجه هذه المواقف ولكن دون جدوى يستسلم لكل الاحداث القادمة وينعزل بعيدا عنم الحلول وحتى لو كانت متاحة.

اما السبب الثالث لضعف مناعتكم النفسية هو الضغوط النفسية والاجهاد النفسى

 وسنفرد لكل سبب من الاسباب السابقة فقرة خاصة لنتعرف اكثر على اهم المضادات التى يمكن ان نتعلمها لنواجه تفكيرنا السلبى وعجزنا المتعلم وضغوطنا النفسية

ايضا سنتكلم ان شاء الله عن فن ادارة الاجهاد النفسى.

وهنا شخصنا الداء ليتم الدواء والى لقاء اخر مع همسة نفسية اخرى

#همسات_نفسية

جهاز المناعة النفسى هل سمعتم به من قبل؟(1)

جهاز المناعة النفسىهل سمعتم به من قبل؟

اكيد ليك احد الاقارب او الاصحاب او حتى من تعرفهم فى العمل 

تساله دايما انت ياخى ليه بارد كده؟

انت مش متاثر ليه باى حاجة من حواليك؟

انت مش باين عليك انك كبرت خالص؟

قد تطلق عليه القابا مثل لامبالى او مستهتر او طيب على الاخر او اهبل ..الخ

طبعا الشخصيات السابقة بنقابلها فى حياتنا.

عارف ان الشخصيات دى تملك ما يسمى بالجهاز المناعى النفسى

طاب ايه وظيفة الجهاز ده؟

لما تتعرض لأى صدمة فى حياتك فى موقفين انت ممكن تصدرهم

الانفعال ثم الهدوء 

او الانفعال ثم الحزن والاكتئاب

جهاز المناعة النفسى لو قوى عندك بيجبرك انك تنحرف عن الاكتئاب والقلق والهم

 وعلى فكرة مش هيمنعك انك تنفعل او تتاثر ولكن بيحدد ليك شكل الانفعال ومدته وشدته مهما كانت الصدمة لانك تمتلك ميكانيزمات دفاع قوية جدا

والعكس لو عندك المناعة النفسية ضعيفة هتلاقى نفسك بتتاثر باى حدث ولو كان تافه او بسيط.

خلاص عرفنا اهمية الجهاز.والحمد لله طلعت المناعة زى الزفت؟

هل فى اى طريقة لتقوية جهاز المناعة النفسى؟

ايوه فى كذا طريقة ولكن فى الفقرة التالية بمشيئة الله تعالى

عذرا على الاسلوب العامى ولكن لا اريد تصعيب المنشور بمصطلحات علم النفس

#همسات_نفسية

ايها الحزن وداعا (2)

مع الجزء الثانى من مقال (أيها الحزن وداعا)

وعنوان منشورنا

كيف نودع الاحزان

اختلفت العقول والاذهان على كيفية توديع الاحزان فمن ملحد بربه فى غياهب الكفران الى من وحد الواحد الديان .

وبين هذا وذاك كتب الجميع لينصح كل منهم السبيل الى التخلص من ضيفهم الثقيل

وراجت الكتب واصبحت الاكثر مبيعا انها تجارة مربحة

مجموعة من النصائح والقصص ليتخلص الانسان من حزنه

ولكن للاسف مع كثرة الكتب وكثرة مراكز النصح والارشاد وكثرة مدربى التنمية البشرية وكثرة النظريات - لا يزداد الوضع الا سوءا وكثرت الامراض النفسية وكثرت الاحزان .

واصبحت هناك حلقة مفقودة فى كل هذا المعترك، حلقة اذا وجدت انتهت جميع الضغوط النفسية والتى هى السبب الرئيسى لاحزاننا

اذا وجدت هذه الحلقة لحقق الانسان التوازن فى حياته واصبح قادرا على مواجهة مشكلاته وحتى ان اصابه هم او غم او حزن يستطيع ان يواجهه.

وهنا نعود للقضية الاولى فى خلق الانسان وسبب خلقه ووجوده على هذه الارض

انها القضية الكبرى التى لابد ان يتبناها الانسان وهى قضية وجوده .

لماذا خلقت؟

1- من اجل كنزالاموال ؟؟ لا

2- من اجل شهوات زائلة؟؟؟لا

3- من اجل منصب وسلطة؟؟؟ لا

4- من اجل ضياع الوقت والاكل والشرب والنوم ؟؟؟ لا

ان هذا الكون كله مسخر لنا هذه حقيقة ولكن لماذا ؟؟

لكى تقوم بمهمة كبرى - ماهى؟؟؟انها عمارة الارض.

وهنا اختلفت الاذهان فى كيفية عمارة الارض ومع اختلاف الاجابة اختلفت الثقافات وتنوعت الديانات.

ولكن الخالق لم يترك خلقه فارسل لهم الرسل مبشرين ومنذرين ليعودوا للمعنى الحقيقى لعمارة الارض وهو عبادته وحده لا شريك له.

هذا هو الهدف الاسمى والغاية الكبرى لوجودنا وبدون هذا الهدف ستظل حائرا فزعا حزينا .

فاذا عرفت ذلك وان سبب وجودك ليس لمال او جاه او شهوة زائلة ولكن لعمارة الارض بطاعة الله فيها واخلاص النية له ستزيل كل مخاوفك وستنهى على حزنك فى لحظة معرفة ذلك.

ولكن الطريق طويل ويحتاج منك صبرا وجهدا وفى منشور لاحق نبدا الطريق لننهى على ما تبق من احزاننا.

ولنعرف ان كل شئ هين وليس هنك مقارنة بين ما تريده انت وما يريده الله منك.

لنتعرف على معوقات على الطريق

واسلحة الطريق

عذرا على الا

طالة ولكن كلام يستحق القراءة

ورقة عمل عن جودة الحياة : المفهوم والابعاد

هذه ورقة عمل مقدمة من الدكتور. محمد السعيد ابو حلاوة  وهو له خبرة فى علم النفس الايجابى وجودة الحياة

وسيتم عرض ورقة العمل مباشرة على بوابة التربية النفسية

عنوان ورفة العمل: جودة الحياة : المفهوم والابعاد

تحميل حودة الحياة:المفهوم والابعاد

قراءة ورقة العمل

ايها الحزن وداعا (1)

الاحزان لا تزور الا من عرف السعادة
فلا فرح دون حزن والا ستصبح هذه الحياة مجموعة من العواطف المملة الباردة 
ولكن للأسف فأن استقبالنا لهذا الزائز يختلف من فرد لاخر
واسباب زيارة الحزن لنا فى عقر نفوسنا كثيرة كثيرة منها ما هو من فعلنا ونتاج تصرفاتنا ومنها ما هو ما ليس لنا به حول ولا قوة
ولنبدا يالثانية : مثل فقد حبيب وخسارة اموال او حوادث الزمن بمختلف انواعها
حينها يهجم علينا الضيف بدون اسئذان ويحتل الجزء الاكبر من وجدان الفرد منا
ومنا من يتصور ان هذا نهاية الاكوان وتوقف الحياة فلا امل للرجوع الى افضل مما كان.
يتربع الحزن على عرش القلب فلا يتزحزح وتتبدل الافكار ويكثر السواد وفى النهاية لا نجد الشخص الذى قد تعودنا عليه بل الانسان نفسه يتحصر على ماوصل اليه.
اما اسباب زيارة الحزن لنا والتى هى من فعلنا وناتجة عن تصرفاتنا وافكارنا 
تتلخص فى نقاط تالية:
1- البعد عن ذكر الله والاستعانة به والتوكل عليه وسوء الظن به تعالى
2- النظر لما عند الغير من الاموال والاولاد والعقارات ..... وعدم الرضا والقناعة
3- نظرتنا لانفسنا واننا لا ينبغى ان نكون كذلك والتشاؤم المستمر من الاحداث
4- عدم وجود معنى للحياة وغاية يسعى الانسان لها وافتقاد المبادئ 
5- اهمال العمل والتكاسل والاتكالية وعدم اشغال النفس بالحق فتشغل بما دونه
6- عدم الصبر عند المصائب والفزع والخوف 
7- اللجوء الى منطقة الراحة حيث يفضل الانسان عدم العمل والاجتهاد وان يبقى كما هو مع هذا التطور من حوله.
وكلما كثرت الاسباب اصبح هذا الزائر ثقيلا على الانفس ويحتاج منا جهدا مضاعفا لنقول له وداعا ايها الحزن
انتظرونا فى المقال التالى 
كيف نودع الاحزان

جودة الحياة بين الغرب والاسلام

                        

اهتم علماء النفس الغربيون القدامى والمعاصرين بمفهوم جودة الحياة حتى استقرت اذهانهم على مجموعة من القواعد والاسس والتى اذا توفرت لدى الانسان حقق السعادة والازدهار النفسى والقارئ لهذه الاسس يلمح سريعا ارتباطها بتحقيق الفضيلة والايمان .

وهذا قادنى للتساؤل أليس فى ديننا ما يحقق هذه السعادة ؟وما هى اهم الفروق بين مفهوم جودة الحياة لدى الغرب ومفهومها فى الاسلام؟؟؟.

والاسلام ليس دينا للترهيب والتخويف بل هو دين اذا التزمت به البشرية قادها الى السعادتين سعادة الدنيا وسعادة الاخرة .

ولكن نظرا لابتعاد المسلمين عن جوهر الدين والاكتفاء بالالتزام الظاهر دون الباطن صرنا الى ما صرنا اليه .فالدين انا جاء ليخرج الناس من الظلمات الى النور ومن عبادة الاهواء الى عبادة رب السماء.

وهنا يكمن جوهر الفرق بين مفهوم جودة الحياة لدى العالم الغربى ومفهوم هذه الجودة فى الاسلام ، فنجد ان الغرب غايته اسعاد الفرد فى حياته الدنيا وان يعيش كما يريد . وذلك من خلال مجموعة من الاستراتيجيات والتى تجعله يسيطر على نفسه ويحسن علاقته مع الاخرين ويحسن انتاجه ولكن كل ذلك فى ضوء الحياة الدنيا فهى الهدف الاسمى والغاية العظمى لدى الغرب.

اما الاسلام فهو يوازن بين الحياة الدنيا للفرد وبين الحياة الاخرة بل ان الحياة الدنيا ليست هى الغاية وانما هى وسيلة لغاية كبرى ، وما هى الا فترة اختبار نحياها ثم ننتقل الى دار الحساب حيث الجنة التى كتبت للفائزين او النار التى كتبت للعاصين الخاسرين،

وهذه ليست مفارنة بين نظام ونظام اخر ولكن هو بمثابة علامة استفهام لمن ترك الدين وراح ينهل من الغرب ليستبدل القوانين والاوامر الالهية بقوانين بشرية .

لما لا نربط شبابنا بدينهم بدلا من ربطهم بمفاهيم غربية لا تسمن ولا تغنى من جوع .

 وهذا لا يعنى عدم مطالعة اخر ما توصل اليه الغرب فى جميع مناحى العلوم بل علينا ان نتعلم منهم ما يفيدنا فى حياتنا الدنيا اما الامور التى ترتبط بالسعادة والاستقرار النفسى فالدين اتى كاملا مكملا لاسعاد البشرية .

وان كان فى العمر بقية سيتم الربط بين ما توصل اليه الغرب وكيف قد سبقهم علماء المسلمين لهذه الاسس والقواعد واشهرهؤلاء العلماء واكثرهم تعمقا فى النفس البشرية الا وهو ابن قيم الجوزية.

نسال الله تعالى ان يردنا الى الحق ردا جميلا وان يهدينا الى صراطه المستقيم

الكتاب الاقوى فى مجال ادارة الوقت وتغيير الحياة (فن ادارة الوقت)

تقدم لكم بوابة التربية النفسية اقوى كتب ادارة الوقت وهو مرجع لجميع ادبيات التنمية البشرية فى هذا المجال
كتاب (فن ادارة الوقت -كيف تغير حياتك) لمؤلفه الشهير ديل كارينجى

فن إدارة الوقت كيف تدير حياتك ديل كارنيجي from hany aboalnsr