فن قيادة الحياة (تعالوا نعيشها صح)1

تقدم لكم بوابة التربية النفسية مقترحا للنشاط الصيفى للتربية النفسية

وهو برنامج بعنوان

فن قيادة الحياة:تعالوا نعيشها صح

اتركم مع رابط التحميل من جوجل درايف

اضغط لتحميل المقترح pdf

 اضغط لتحميل المقترح باور بوينت ppt

انتهاء اللذة ودوام الشعور

انتهاء اللذة ودوام الشعور

هل تدرون من اكثر الاشخاص انتحارا؟
وفق احصائيات عالمية ومنها منظمة الصحة العالمية ان اكثر الاشخاص انتحارا هم الاغنياء .
معلومة قد تفقدك مجموعة من الافكار الايجابية عن المال.
واذا بحثت عن اشهر المنتحرين ستجدهم انهم امتلكوا كل شئ الشهرة والمال والجاه واكثر مما تتخيله انت.
مما ادى بعلماء النفس للتفكير من جديد فى اسباب الاضطرابات النفسية واخيرا توصل هؤلاء العلماء الى ان كل شخص له ثلاثة ابعاد لشخصيته
البعد الاول الذات الشخصية:وتعنى ادراك الشخص لنفسه ومفهومه عنها سواء الذات الجسمية او النفسية
البعد الثانى الذات الاجتماعية:وتعنى مفهوم الاخرين عنك ونظرتهم اليك
البعد الثالث الذات المثالية:وتعنى ما تريد ان تكون عليه فى المستقبل وتوقعاتك المستقبلية عن نفسك
لابد ان يكون هناك توازن بين هذه الابعاد
والحقيقة انه اذا ضغت الذات الاجتماعية اصبح الانسان حبيسا لاراء الاخرين يريد ان يرضى الجميع ويحصل على اعجابهم ويهمل فى البعدين الاخرين
ايضا اذا ضغت الذات المثالية اصبح الانسان رهين الخوف والقلق من المستقبل
اما اذا ضغت الذات الشخصية اصبح الانسان رهين الغرور والتكبر ولا يهتم باء احد.
اذن لابد من خلق التوازن بين هذه الذوات ودمجها معا
اما عن طالبى السعادة فى الاموال وتحسن الظروف فان للمال والبيئة لذة وقتية غير دائمة وشعور مؤقت بالسعادة .
وهذه معلومة اخرى اذا اردت الشعور الدائم بالسعادة انفق الاموال على الفقراء والمساكين.
هذه المعلومة توصل اليها علماء الغرب مؤخرا بعد حوادث الانتحار المتكررة لاكقر الناس شهرة وثراءاً.
دمتم بسعادة وسلام
والى لقاء مع همسة نفسية اخرى لنصل لطريق السعادة معا ونغير المفاهيم
#همسات_نفسية (4)





هانى ابو النصر

جهاز المناعة النفسى (2)

الطريق الى مناعة نفسية قوية

فى الفقرة السابقة تعرفنا على اهمية جهاز المناعة النفسية ووظيفته

وهنا سأهديكم افضل الطرق لتقوية مناعتكم النفسية بعد قراءة فى هذا الموضوع منذ شهرين .

ولكى تكون على الطريق الصحيح سنجيب على هذا السؤال

ما هى اسباب صعف المناعة النفسية لديكم؟

انها ليست الظروف الصعبة المادية او الاجتماعية او اى شئ اخر كما تعتقد

 فمثلا اذا فاز احد الاشخاص بمليون جنيه وفى نفس الوقت تعرض شخص اخر لحادث عظيم اثر على حركته او ادى به الى اعاقة

هل تعلم ان المناعة النفسية لدى كل منهم تتساوى بعد عام من حصول الموقف

وذلك مع انتهاء المال او انتهاء لذة المال ومع استمرار الاعاقة

اذن ما السبب فى ذلك؟

انه التفكير يا سادة

التفكير السلبى من اخطر الاعداء على جهاز مناعتكم

من الاسباب الاخرى والاخطر بل منازع هو العجز المتعلم

ما هو العجز المتعلم؟

 هذه تجربة قام بها احد العلماء وهو مارتن سليغمان حيث وضع فأراً فى قفص ثم عرضه لصدمة كهربية حاول الفار فى بداية الامر الهروب من القفص وفتح الباب ولكن بلا فائدة فلا مهرب.

 تكرر الامر مع الفار حتى لاحظ سليغمان المفاجاة الفار لا يحاول الهروب بل استسلم تماما للصدمة الكهربية وانكمش حتى مع فتح الباب لم ينتبه الفار لهذا بل ظل منعزلا مستسلما.

اطلق سليغمان على هذه الظاهرة العجز المتعلم

 الانسان الذى يتعرض لمواقف متكررة من الاسى والحزن ويحاول ان يواجه هذه المواقف ولكن دون جدوى يستسلم لكل الاحداث القادمة وينعزل بعيدا عنم الحلول وحتى لو كانت متاحة.

اما السبب الثالث لضعف مناعتكم النفسية هو الضغوط النفسية والاجهاد النفسى

 وسنفرد لكل سبب من الاسباب السابقة فقرة خاصة لنتعرف اكثر على اهم المضادات التى يمكن ان نتعلمها لنواجه تفكيرنا السلبى وعجزنا المتعلم وضغوطنا النفسية

ايضا سنتكلم ان شاء الله عن فن ادارة الاجهاد النفسى.

وهنا شخصنا الداء ليتم الدواء والى لقاء اخر مع همسة نفسية اخرى

#همسات_نفسية

جهاز المناعة النفسى هل سمعتم به من قبل؟(1)

جهاز المناعة النفسىهل سمعتم به من قبل؟

اكيد ليك احد الاقارب او الاصحاب او حتى من تعرفهم فى العمل 

تساله دايما انت ياخى ليه بارد كده؟

انت مش متاثر ليه باى حاجة من حواليك؟

انت مش باين عليك انك كبرت خالص؟

قد تطلق عليه القابا مثل لامبالى او مستهتر او طيب على الاخر او اهبل ..الخ

طبعا الشخصيات السابقة بنقابلها فى حياتنا.

عارف ان الشخصيات دى تملك ما يسمى بالجهاز المناعى النفسى

طاب ايه وظيفة الجهاز ده؟

لما تتعرض لأى صدمة فى حياتك فى موقفين انت ممكن تصدرهم

الانفعال ثم الهدوء 

او الانفعال ثم الحزن والاكتئاب

جهاز المناعة النفسى لو قوى عندك بيجبرك انك تنحرف عن الاكتئاب والقلق والهم

 وعلى فكرة مش هيمنعك انك تنفعل او تتاثر ولكن بيحدد ليك شكل الانفعال ومدته وشدته مهما كانت الصدمة لانك تمتلك ميكانيزمات دفاع قوية جدا

والعكس لو عندك المناعة النفسية ضعيفة هتلاقى نفسك بتتاثر باى حدث ولو كان تافه او بسيط.

خلاص عرفنا اهمية الجهاز.والحمد لله طلعت المناعة زى الزفت؟

هل فى اى طريقة لتقوية جهاز المناعة النفسى؟

ايوه فى كذا طريقة ولكن فى الفقرة التالية بمشيئة الله تعالى

عذرا على الاسلوب العامى ولكن لا اريد تصعيب المنشور بمصطلحات علم النفس

#همسات_نفسية

ايها الحزن وداعا (2)

مع الجزء الثانى من مقال (أيها الحزن وداعا)

وعنوان منشورنا

كيف نودع الاحزان

اختلفت العقول والاذهان على كيفية توديع الاحزان فمن ملحد بربه فى غياهب الكفران الى من وحد الواحد الديان .

وبين هذا وذاك كتب الجميع لينصح كل منهم السبيل الى التخلص من ضيفهم الثقيل

وراجت الكتب واصبحت الاكثر مبيعا انها تجارة مربحة

مجموعة من النصائح والقصص ليتخلص الانسان من حزنه

ولكن للاسف مع كثرة الكتب وكثرة مراكز النصح والارشاد وكثرة مدربى التنمية البشرية وكثرة النظريات - لا يزداد الوضع الا سوءا وكثرت الامراض النفسية وكثرت الاحزان .

واصبحت هناك حلقة مفقودة فى كل هذا المعترك، حلقة اذا وجدت انتهت جميع الضغوط النفسية والتى هى السبب الرئيسى لاحزاننا

اذا وجدت هذه الحلقة لحقق الانسان التوازن فى حياته واصبح قادرا على مواجهة مشكلاته وحتى ان اصابه هم او غم او حزن يستطيع ان يواجهه.

وهنا نعود للقضية الاولى فى خلق الانسان وسبب خلقه ووجوده على هذه الارض

انها القضية الكبرى التى لابد ان يتبناها الانسان وهى قضية وجوده .

لماذا خلقت؟

1- من اجل كنزالاموال ؟؟ لا

2- من اجل شهوات زائلة؟؟؟لا

3- من اجل منصب وسلطة؟؟؟ لا

4- من اجل ضياع الوقت والاكل والشرب والنوم ؟؟؟ لا

ان هذا الكون كله مسخر لنا هذه حقيقة ولكن لماذا ؟؟

لكى تقوم بمهمة كبرى - ماهى؟؟؟انها عمارة الارض.

وهنا اختلفت الاذهان فى كيفية عمارة الارض ومع اختلاف الاجابة اختلفت الثقافات وتنوعت الديانات.

ولكن الخالق لم يترك خلقه فارسل لهم الرسل مبشرين ومنذرين ليعودوا للمعنى الحقيقى لعمارة الارض وهو عبادته وحده لا شريك له.

هذا هو الهدف الاسمى والغاية الكبرى لوجودنا وبدون هذا الهدف ستظل حائرا فزعا حزينا .

فاذا عرفت ذلك وان سبب وجودك ليس لمال او جاه او شهوة زائلة ولكن لعمارة الارض بطاعة الله فيها واخلاص النية له ستزيل كل مخاوفك وستنهى على حزنك فى لحظة معرفة ذلك.

ولكن الطريق طويل ويحتاج منك صبرا وجهدا وفى منشور لاحق نبدا الطريق لننهى على ما تبق من احزاننا.

ولنعرف ان كل شئ هين وليس هنك مقارنة بين ما تريده انت وما يريده الله منك.

لنتعرف على معوقات على الطريق

واسلحة الطريق

عذرا على الا

طالة ولكن كلام يستحق القراءة

ايها الحزن وداعا (1)

الاحزان لا تزور الا من عرف السعادة
فلا فرح دون حزن والا ستصبح هذه الحياة مجموعة من العواطف المملة الباردة 
ولكن للأسف فأن استقبالنا لهذا الزائز يختلف من فرد لاخر
واسباب زيارة الحزن لنا فى عقر نفوسنا كثيرة كثيرة منها ما هو من فعلنا ونتاج تصرفاتنا ومنها ما هو ما ليس لنا به حول ولا قوة
ولنبدا يالثانية : مثل فقد حبيب وخسارة اموال او حوادث الزمن بمختلف انواعها
حينها يهجم علينا الضيف بدون اسئذان ويحتل الجزء الاكبر من وجدان الفرد منا
ومنا من يتصور ان هذا نهاية الاكوان وتوقف الحياة فلا امل للرجوع الى افضل مما كان.
يتربع الحزن على عرش القلب فلا يتزحزح وتتبدل الافكار ويكثر السواد وفى النهاية لا نجد الشخص الذى قد تعودنا عليه بل الانسان نفسه يتحصر على ماوصل اليه.
اما اسباب زيارة الحزن لنا والتى هى من فعلنا وناتجة عن تصرفاتنا وافكارنا 
تتلخص فى نقاط تالية:
1- البعد عن ذكر الله والاستعانة به والتوكل عليه وسوء الظن به تعالى
2- النظر لما عند الغير من الاموال والاولاد والعقارات ..... وعدم الرضا والقناعة
3- نظرتنا لانفسنا واننا لا ينبغى ان نكون كذلك والتشاؤم المستمر من الاحداث
4- عدم وجود معنى للحياة وغاية يسعى الانسان لها وافتقاد المبادئ 
5- اهمال العمل والتكاسل والاتكالية وعدم اشغال النفس بالحق فتشغل بما دونه
6- عدم الصبر عند المصائب والفزع والخوف 
7- اللجوء الى منطقة الراحة حيث يفضل الانسان عدم العمل والاجتهاد وان يبقى كما هو مع هذا التطور من حوله.
وكلما كثرت الاسباب اصبح هذا الزائر ثقيلا على الانفس ويحتاج منا جهدا مضاعفا لنقول له وداعا ايها الحزن
انتظرونا فى المقال التالى 
كيف نودع الاحزان

جودة الحياة من منظور اسلامى (1)

مفهوم جودة الحياة (لغة واصطلاحا)

الجودة لغةً

الجودة يرادفها في اللغة الاتقان والعمل الجيد والطيب [ ج و د ]. ( مصدر جَادَ ).

· عُرِفَ بِجَوْدَةِ صِنَاعَتِهِ :-: بِإِتْقَانِهَا وَطَبِيعَتِهَا الجَيِّدَةِ 

· جادَ  يَجود ، جُدْ ، جَوْدةً وجُودةً ، فهو جَيِّد :-

· جادَ العَمَلُ حسُن ، علا مستواه :- العمل في غاية الجودة والإتقان

·  جادَ الرَّجُلُ : أتى بالحسن من القول أو الفعل :- شخصٌ جيِّد .

المعجم: اللغة العربية المعاصر

الحياة لغةً:ٌ

·     جمع : حَيَواتٌ . [ ح ي ي ]. ( مصدر حَيِىَ ).

·  مَرْحَلَةٌ مَا بَيْنَ الوِلاَدَةِ وَالْمَوْتِ ، الأَيَّامُ وَالسِّنُونَ 

·        مَا يَزَالُ عَلى قَيْدِ الحَيَاةِ :- : مَا يَزَالُ حَيّاً . :- بَيْنَ الحَيَاةِ وَالْمَوْتِ .

· مُسْتَوى الحَيَاةِ :- : مُسْتَوى وَاقِعِ مَعِيشَةِ الإِنْسَانِ وَنشَاطِهِ . :- الحَياةُ الاجْتِمَاعِيَّةُ .

·  البقرة آية 86 أُولَئِكَ الَّذِينَ اشْتَرَوُا الحَيَاةَ الدُّنْيَا بِالآخِرَةِ ( قرآن ) : الوُجُودُ فِي الدُّنْيَا عَكْسَ الحَيَاةِ الآخِرَةِ . الحَيَاةُ الأبَديَّةُ .

المعجم المختصر

تعريف جودة الحياة في علم النفس

1.     فروم Fromm 1960:

 ((إحساس ينشأ من الحياة المنتجة وتنحصر في إحساس الإنسان للواقع الملموس وفي اكتشاف نفسه واتحاده بغيره مع احتفاظه بخصائص شخصية في آن واحد ، وهي حالة تنجم عن ارتباط المرء بالعالم ارتباطاً منتجاً))،

2.     ولمان :-Wilman 1973

((تقليل حالة التوتر من خلال إشباع الغرائز والدوافع وإنها من الخير والرفاه وحسن الاختيار ))،

3.     جيكولا Chekola 1974

((اجتماع عدد اللحظات السعيدة،وتعتمد على الانجاز المستمر في الحياة))،

4.     بدوي 1982:-

((حالة تنشا عن إشباع الحاجات والرغبات الإنسانية كما وكيفاً وقد تسمو إلى مستوى الرضا النفسي))

5.     الهابط  1978:-

((الإحساس بالرضا أي إن يكون الفرد سعيداً بنفسه وبالآخرين ويشعر بالرضا عن ذاته ومجتمعه ،وهذه السمة مرتبطة بتوافقه حيث لا يمكن إن يكون الفرد سعيدا راضيا إلا إذا كان هناك توافقاً في وظائفه المختلفة وقادراً على مواجهة الأزمات النفسية التي تصادفه في حياته))،

6.     ارجايل (Argyle 1987) :-

(( يمكن وصفها انعكاسا لدرجة الرضا عن الحياة أو يوصفها انعكاسا لمعدلات تكرار حدوث الانفعالات السارة وشدة هدف الانفعالات))،

7.     ( جابر والكفاني 1990) :-

(( حالة من المرح والهناء والرضاء والإشباع وهي تنشا من إشباع الدوافع وتستمر إلى مستوى الرضا النفسي))

8.     فرانكل V.frankl 1964 :-

(( هي قدرة الفرد على إن يكشف و بشكل مسؤول المعاني الحياتية المتأصلة في سلوكه وفي مواقفه )).

9.     باتستا والموند (Battista & Almond 1973):-

(( هي الدرجة التي يرى فيها الفرد نفسه محققا أو في خضم عملية التحقيق لإطاره المرجعي أو أهدافه الحياتية )).

10.انتو فسكي (Antonovsky 1999) :-

(( هو درجة دافعية الفرد في الحياة ))

11.رايف (Ryff 1989 p.1074) :-

((التأكيد على الاستيعاب الواضح لغرض الحياة والإحساس بالاتجاه والقصدية بوصفها مؤشرات للشعور بان الحياة ذات هدف))

12.سسيمان نقلا عن ادلر (Adler)":-

((درجة اعتقاد الفرد إن متطلبات الحياة تمثل تحديات جديرة بالاستثمار

13.كرومباخ وموليش (Crumbugh & Moholich (1969)):-

((الحالة التي يكون فيها المرء ملتزما ومنجزا لهدفه وذا قناعة بالحياة ومنضبطا ولديه الحماسة والدافعية للحياة ))

مصدر التعريفات السابقة دراسة بعنوان (جودت الحياة لدى طلبة الجامعات)- نادية جودت حسن

يتبع ......

اقوى كتب التنمية البشرية

تقدم لكم بوابة التربية النفسية تجميعة من اقوى كتب التنمية البشرية كفيلة بتغيير حياتكم الى الافضل 

وسيتم اضافة كتب اخرى على نفس االرابط التالى

للاختيار من الكتب 

اضغط هنا للتحميل